- Vai trò của DHA là gì?
- Vai trò của Canxi là gì?
- Uống Canxi và DHA cùng lúc được không?
- Cách bổ sung Canxi và DHA cùng lúc
- Cách uống Canxi và DHA riêng như thế nào?
- Cách uống canxi
- Cách uống DHA
- Những cách bổ sung Canxi và DHA khác cho bé
- Bổ sung qua chế độ ăn uống
- Tắm nắng và vận động
- Viên uống bổ sung DHA chất lượng, tốt cho bé
Uống canxi và DHA cùng lúc được không hiện dăng được nhiều người quan tâm bởi quá trình này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy uống canxi cùng dha được không? Hãy cùng tìm câu trả lời cũng như giải pháp bổ sung canxi và DHA một cách tốt nhất qua bài viết dưới đây nhé.
Vai trò của DHA là gì?
DHA là viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid, là một axit béo không no thiết yếu thuộc nhóm axit béo Omega 3, ngoài ra trong nhóm này còn có tiền tố DHA, là axit béo alpha-linolenic. DHA là một axit béo không no thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được mà phải lấy từ nguồn thực phẩm. DHA cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng của mắt và hệ thần kinh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, DHA có hàm lượng tập trung cao trong các tổ chức thần kinh như võng mạc mắt và não bộ.
Đối với trẻ nhỏ, nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển cơ thể sẽ có chỉ số IQ thấp. Theo một nghiên cứu, những trẻ được nuôi bằng sữa mẹ và có chế độ ăn giàu DHA thường có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với những trẻ thiếu hụt DHA. Đối với người trưởng thành, DHA sẽ giúp cơ thể giảm cholesterol toàn phần, triglycerid máu, cholesterol xấu LDL. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim….
Vai trò của Canxi là gì?
- Công dụng của canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương , hạn chế đau nhức khó vận động, chữa lành các vết nứt trên xương.
- Nếu cơ thể thiếu canxi lâu ngày sẽ khiến cơ tim co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt mỏi, vã mồ hôi.
- Canxi đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh. Người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần bất ổn, đau đầu…
- Canxi giúp trẻ cao lớn, tăng cường miễn dịch , tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh khi xâm nhập vào cơ thể.
- Thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
- Canxi rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, thiếu canxi trẻ thường có biểu hiện quấy khóc đêm, giật mình và cáu kỉnh.
Uống Canxi và DHA cùng lúc được không?
Canxi và DHA là hai dưỡng chất vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí não của trẻ. Như những công dụng nêu trên thì câu trả lời cho câu hỏi uống Canxi và DHA cùng lúc có được không thì là có. Bạn hoàn toàn có thể cho cháu uống canxi và DHA cùng lúc sẽ không ảnh hưởng hay tác dụng phụ gì hoặc cho bé uống riêng từng chất.
Cách bổ sung Canxi và DHA cùng lúc
Cho bé dùng đồng thời canxi và DHA bằng viên uống sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Ngoài hai loại khoáng chất này, bạn cũng nên tăng cường vận động và sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn sau:
- Cho bé uống canxi và DHA ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên.
- Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn no 1 tiếng để cơ thể bé hấp thu hiệu quả.
- Tạo và duy trì thói quen bổ sung Canxi và DHA mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả hấp thu dinh dưỡng cho trẻ.
Cách uống Canxi và DHA riêng như thế nào?
Theo các chuyên gia, việc bổ sung đồng thời canxi và DHA cho trẻ không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Ngoài ra, hai chất này cũng có thể được uống riêng biệt theo liều lượng cụ thể được nêu dưới đây.
Cách uống canxi
Liều lượng:
Tùy từng giai đoạn phát triển và độ tuổi mà cơ thể sẽ hấp thu tốt một lượng canxi nhất định. Mẹ có thể tham khảo nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi như sau:
- 0 – 6 tháng: 200mg/ngày.
- 6 – 12 tháng: 260mg/ngày.
- 1-3 tuổi: 700mg/ngày.
- 4 – 8 tuổi: 1000mg/ngày.
- 9-13 tuổi: 1300mg/ngày.
- 14 – 18 tuổi: 1300mg/ngày.
Thời gian:
Thời điểm “vàng” để bé hấp thu tốt canxi là sau khi ăn từ 1-2 giờ vào buổi sáng. Buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới nên bổ sung canxi sẽ giúp bé có cơ hội vận động nhiều hơn để chuyển hóa năng lượng nhiều hơn. Mẹ nên kết hợp tắm nắng mỗi ngày để giúp chuyển hóa vitamin D ở trẻ dễ dàng hơn và góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi hiệu quả. Đồng thời, hạn chế cho trẻ uống canxi vào buổi tối vì sẽ khiến trẻ khó ngủ và dễ tích tụ chất dinh dưỡng gây sỏi thận.
Cách uống DHA
Liều lượng:
Tương tự như khi dùng canxi, mẹ cũng nên biết lượng DHA cần cung cấp cho cơ thể bé như thế nào để bổ sung đầy đủ tránh tình trạng thiếu hoặc thừa ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Nhu cầu DHA theo độ tuổi được cụ thể như sau:
- 0 – 1 tháng: 17mg/ngày.
- 1 – 6 tuổi: 75mg/ngày.
- Trên 6 tuổi: Giai đoạn này cần quan tâm bổ sung nhiều hơn DHA để trí não phát triển tối ưu, tăng khả năng tập trung, khám phá và sáng tạo, giúp bé thông minh hơn.
Thời gian:
So với Canxi sẽ hấp thu tốt vào buổi sáng thì DHA dễ sử dụng hơn và không cần thời gian uống nhất định trong ngày. Mẹ có thể cho bé uống DHA trước bữa ăn hoặc sau bữa trưa, tối và duy trì thời gian nhất quán để tạo thói quen duy trì bổ sung DHA mỗi ngày.
Tham khảo chi tiết cách bổ sung DHA cho bé tại: https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/dha/uong-dha-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay/
Những cách bổ sung Canxi và DHA khác cho bé
Bổ sung qua chế độ ăn uống
Mẹ có thể bổ sung hai dưỡng chất này cho bé thông qua việc ăn uống các thực phẩm giàu canxi và DHA. Bạn có thể cho bé uống sữa công thức, đây là nguồn canxi dồi dào. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu canxi và DHA khác như: Hải sản, súp lơ xanh, lòng đỏ trứng, cá hồi, các loại hạt,… Tùy vào từng giai đoạn phát triển mà mẹ nên có phương pháp và kế hoạch. Cách tạo thực đơn phù hợp cho bé. Đặc biệt, trong giai đoạn ăn dặm, mẹ nên chế biến thức ăn bằng cách xay nhuyễn hoặc nấu thành cháo, súp để bé dễ nhai, dễ nuốt và tiêu hóa tốt hơn.
Tắm nắng và vận động
Bên cạnh việc cho bé ăn những thực phẩm giàu canxi và DHA, bố mẹ nên kết hợp cho bé tắm nắng, vận động thường xuyên để cơ thể chuyển hóa vitamin D tối ưu, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn. Mẹ chỉ nên cho bé tắm nắng sớm từ 10-15 phút và tránh phơi nắng buổi trưa gay gắt tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh ngoài da. Ngoài ra, mẹ nên khuyến khích bé vận động thể thao ngoài trời để hỗ trợ cho sự phát triển tốt của khung xương, cải thiện tinh thần của bé, giúp bé ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Viên uống bổ sung DHA chất lượng, tốt cho bé
Fitobimbi Omega Junior là một trong những “thành viên” ưu tú của đại gia đình Fitobimbi – Chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ. Omega Junior được sản xuất bởi Pharmalife Research (Ý). Đây là một trong những hãng dược nổi tiếng ở Châu Âu. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, các sản phẩm của Fitobimbi trong đó có Omega Junior được chứng minh là hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.
Omega Junior đã có mặt tại hơn 60 quốc gia trên thế giới. Tại Việt Nam, sản phẩm đang được lưu hành tại nhiều bệnh viện và nhà thuốc trên toàn quốc. Omega Junior là sản phẩm được chiết xuất từ thảo mộc. Các chất liệu được lựa chọn trong sản phẩm đều đạt tiêu chuẩn kiểm định khắt khe từ Châu Âu. Với chiết xuất axit béo có nguồn gốc thực vật, Omega Junior là hỗn hợp siro không tanh, không mùi, thích hợp cho trẻ nhỏ. Sản phẩm có thiết kế ống nhỏ giọt ở đầu nắp giúp mẹ bơm và hút dung dịch một cách dễ dàng.
Sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng mang lại cho Omega Junior những lợi ích sau:
- Hỗ trợ bổ sung axit béo không no Omega-3 và Omega-6 từ thực vật
- Hỗ trợ phát triển trí não trẻ nhỏ, tốt cho mắt
Xem thêm thông tin tại:
- Địa chỉ: Tầng 6, Tòa nhà Viwaseen, số 48 Phố Tố Hữu, P.Trung Văn, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Điện thoại: 024.38.80.2288
- Website: https://fitobimbi.vn/
Hy vọng bài viết về việc uống Canxi cùng DHA được không đã giải đáp được mọi thắc mắc của bạn trong quá trình bổ sung hai dưỡng chất này cho bé một cách hiệu quả nhất.
Ý kiến bạn đọc (0)