Nên đến phòng gym hay tập ở nhà? Đây là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc khi mới bắt đầu tìm hiểu về thể hình và tập gym. Mười năm trước, khi bắt đầu tìm hiểu về tập gym để nâng cao sức khỏe, tôi cũng có những thắc mắc tương tự? Mình sẽ chia nhỏ ưu và nhược điểm cho bạn khi bạn chọn tập luyện tại nhà hay tập gym nhé!
Lợi ích của việc tập Gym đối với sức khỏe
Ngày nay, tập Gym ngày càng được nhiều người lựa chọn như một giải pháp hữu hiệu để rèn luyện và cải thiện vóc dáng. Cho dù bạn tập thể dục ở nhà hay tại phòng tập thể dục, bạn vẫn có thể đạt được những lợi ích tuyệt vời này nếu bạn nỗ lực, kiên trì và tập luyện đúng cách.
Hãy cùng theo dõi những lợi ích đã được nghiên cứu và chứng minh của việc tập thể dục dưới đây:
- Hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả: Tập luyện thường xuyên, đặc biệt là với máy tập gym đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cơ, giảm mỡ.
- Tốt cho cơ bắp và xương: Tập gym đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và mức cholesterol trong máu.
- Giúp bạn cảm thấy vui vẻ: Tập gym đã được chứng minh là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp giảm căng thẳng, giải phóng dopamine và epinephrine – những hormone điều chỉnh tâm trạng, mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.
- Giúp não khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ: Tập thể dục làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu và oxy lên não. Đồng thời, nó kích thích sản xuất hormone giúp cải thiện sự phát triển của tế bào và cải thiện trí nhớ.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Rèn luyện tại phòng tập Gym
Ưu điểm
- Cơ sở vật chất: Đây được coi là điểm cộng lớn nhất khi tập luyện tại phòng gym. Tại phòng gym, số lượng máy tập rất nhiều và vô cùng đa dạng. Dù bạn đang nhắm đến nhóm cơ nào thì sẽ luôn có ít nhất một máy dành cho họ. Vì vậy bạn không cần phải lo lắng mỗi khi đến phòng tập. Điểm thu hút thứ hai đối với người tập là số lượng lớp học tại mỗi phòng tập. Hầu như tất cả các môn học sẽ được tập trung tại một cơ sở tập thể dục. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga, học nhảy hiện đại, học đạp xe và nhiều lớp học khác trải dài suốt cả tuần, từ sáng đến tối.
- Cộng đồng: Có điều gì đó ở phòng tập thể dục mà khi bạn đổ mồ hôi cùng người khác, bạn sẽ có thêm động lực. Luyện tập cùng người khác sẽ giúp bạn không ngừng phát triển và hoàn thiện bản thân. Ở một khía cạnh nào đó, bạn sẽ không muốn thấy người bên cạnh chạy nhanh hơn mình, phải không? Tất nhiên, hãy coi đó là động lực chứ không phải là đích đến.
- Trọng tâm: Khi đến phòng tập, xung quanh bạn chỉ có máy tập và những người đang tập luyện. Điều này khiến bạn không còn việc gì để làm ngoài việc tập trung vào việc luyện tập. Không có nhiệm vụ phải làm, không bị gián đoạn, không có yêu cầu điện thoại hay hàng triệu thứ khác.
Nhược điểm
- Chi phí: Dù bạn chọn phòng tập nào thì bạn cũng sẽ phải trả phí để tham gia. Phòng tập giá rẻ nhưng cơ sở vật chất không đa dạng. Nếu phòng tập hoành tráng và đầy đủ tiện nghi thì chi phí tập gym sẽ không hề nhỏ.
- Phức tạp: Đầu tiên, bạn cần sắp xếp thời gian để luyện tập. Tiếp theo là chuẩn bị dụng cụ tập thể dục, túi tập thể dục và bình nước. Chưa kể bạn phải lái xe đến phòng tập thể dục. Nếu bạn định tập thể dục vào giờ cao điểm, việc lái xe chắc chắn sẽ không được thoải mái và nhanh chóng. Ngoài ra, tại phòng tập sẽ có những máy tập được mọi người ưa chuộng . Và đôi khi bạn sẽ phải xếp hàng để chờ đến lượt mình tập luyện.
- Khó khăn từ người khác: Đây là nhược điểm của việc tập thể dục ở nơi đông người. Đầu tiên, bạn phải luôn cảnh giác và bảo vệ đồ đạc cá nhân của mình. Thứ hai, không phải tất cả mọi người đều có ý thức chung tốt, họ có thể tập luyện với mồ hôi trên máy tập rồi bỏ đi mà không lau chùi. Điều này có thể sẽ gây khó chịu cho người dùng tiếp theo.
Luyện tập ở nhà
Ưu điểm
- Tiết kiệm: Ưu điểm lớn nhất của việc tập thể dục tại nhà là bạn không phải trả bất cứ khoản nào để trở thành thành viên. Ngoài ra, bạn có thể tự thiết kế phòng tập gym tại nhà với kinh phí thấp. Bạn chắc chắn không cần phải sử dụng mọi máy tập ở phòng gym thường xuyên. Vì vậy, tùy theo nhu cầu và sở thích mà bạn có thể đầu tư một số thiết bị tập gym nhất định. Về lâu dài, khi bạn tính tổng chi phí giữa việc mua thẻ thành viên phòng tập thể dục và mua máy tập thể dục tại nhà. Bạn sẽ nhận ra rằng mình đã tiết kiệm được rất nhiều tiền bạc, thời gian và công sức.
- Tiện lợi: Bạn không cần chuẩn bị quần áo tập, túi tập gym, chai nước hay sắp xếp thời gian tập luyện. Bạn có thể mặc bất cứ thứ gì bạn muốn, kể cả đồ ngủ. Bạn không cần phải lái xe hàng trăm dặm để đến phòng tập thể dục. Hơn nữa, khi nào tập thể dục là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể chia bài tập thành nhiều phần nhỏ, dàn đều mỗi ngày hoặc tập vào cuối tuần, phù hợp với những người bận rộn không sắp xếp được thời gian.
- Đa dạng: Có rất nhiều phương pháp khác nhau để bạn tập thể dục tại nhà. Bạn có thể đến công viên gần nhà để tập thể dục, hoặc xem video hướng dẫn, lớp học trực tiếp hoặc tải ứng dụng tập luyện từ Appstore hoặc CH Play. Nhờ sự phát triển nhanh chóng của mạng xã hội, bạn có thể học mọi thứ chỉ bằng một chiếc điện thoại thông minh. Điều này có nghĩa là bạn có thể tập yoga, khiêu vũ, khiêu vũ, thể hình, tập tạ hoặc kết hợp mọi thứ, mỗi thứ một chút.
Nhược điểm
- Nhanh chóng chán nản: Tại phòng tập, mọi người xung quanh bạn đều tập trung vào việc tập luyện. Nó giúp bạn không bị phân tâm và thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ. Tuy nhiên, khi ở nhà, bạn sẽ dễ bị phân tâm bởi hàng tỷ thứ khác. Việc tập luyện liên tục bị gián đoạn sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản. Bạn sẽ dễ dàng lựa chọn cách nằm ôm điện thoại và bấm chuột thay vì đứng dậy và tập thể dục.
- Lý do: Khi bạn tập thể dục ở nhà, có khoảng một tỷ lý do để bỏ qua buổi tập. Sau khi bạn nghỉ buổi đầu tiên, bạn sẽ tiếp tục nghỉ buổi thứ hai, thứ ba và cuối cùng. Nếu không có lịch tập luyện cụ thể và không có đủ động lực, bạn sẽ thấy mình phải làm những công việc không cần thiết như giũa móng tay, ủi ga trải giường hoặc sắp xếp sách theo thứ tự bảng chữ cái.
- Không gian: Bạn không cần nhiều không gian để tập thể dục tại nhà. Nhưng nếu bạn muốn đầu tư vào những thiết bị tập gym như máy chạy bộ hay những thiết bị lớn thì không gian là yếu tố quan trọng. Nếu không có nhiều không gian trống, bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn khi thiết kế phòng tập gym tại nhà .
Nên đến phòng gym hay tập ở nhà?
Câu trả lời cho câu hỏi này tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích và hoàn cảnh cá nhân của mỗi người. Bạn nên xem xét các yếu tố sau khi đưa ra quyết định của mình:
- Mục tiêu tập thể dục: Bạn muốn tập thể dục để giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe tim mạch hay chỉ để giải trí?
- Phụ lục: Bạn có bao nhiêu thời gian để tập thể dục mỗi ngày?
- Tính cách: Bạn có tính kỷ luật cao hay bạn cần ai đó động viên bạn?
- Khả năng tài chính: Bạn có đủ khả năng chi trả phí thành viên phòng tập thể dục không?
- Sở thích: Bạn thích tập luyện một mình hay với huấn luyện viên hoặc những người cùng chí hướng khác?
Gym Unity Fitness – Phòng tập uy tín và chuyên nghiệp nhất
Unity Fitness Gym & Yoga là hệ thống phòng tập Fitness đầu tiên tạo ra mô hình tập luyện chuyên nghiệp, đón đầu xu hướng trong tương lai. Gym Unity Fitness luôn tự hào là hệ thống phòng gym tại Hà Nội và Hồ Chí Minh sở hữu đội ngũ huấn luyện viên, giảng viên nhiều năm kinh nghiệm, luôn tận tâm và cam kết giúp học viên nhanh chóng thay đổi vóc dáng. Ngoài ra, nhân viên câu lạc bộ gym Unity Fitness rất thân thiện, luôn lắng nghe và giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng mọi lúc – mọi nơi, kể cả ngoài giờ làm việc và ngoài phòng tập.
Câu lạc bộ gym Unity Fitness được thành lập từ lâu, tập trung vào các hoạt động thể hình; thể thao và yoga. Mục đích là tạo ra một môi trường đào tạo đẳng cấp, hiện đại với đầy đủ trang thiết bị hiện đại và đa dạng các dịch vụ khác nhau. Đặc biệt sẽ có huấn luyện viên đi kèm từng dịch vụ đi kèm để quá trình đào tạo được dễ dàng hơn. Đồng thời sẽ nâng cao chất lượng sức khỏe, tạo niềm vui cho khách hàng.
Thông tin liên hệ:
- Hà Nội: 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Thành phố. Hồ Chí Minh:
- 175 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền, Quận 2
- 547-549 Tạ Quang Bửu, Phường 4, Quận 8
- Flora Novia, 1452 Phạm Văn Đồng, Thủ Đức
- Homyland 403A Nguyễn Duy Trinh, Quận 2
- Website: https://unityfitness.vn/
- Hotline: 1900 1559
Việc bạn nên đến phòng gym hay tập ở nhà tùy thuộc vào các mục tiêu khác nhau của bạn. Nhưng mục tiêu chung là mong muốn nâng cao sức khỏe, thể chất và tinh thần. Ngoài việc tập luyện, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung vitamin.
Ý kiến bạn đọc (0)