+10 Cách Giảm Mỡ Bụng Tự Nhiên Nhanh Nhất Tại Nhà Hiệu Quả

Ngày nay rất nhiều chị em gặp phải tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng. Không chỉ mất thẩm mỹ, khiến chị em tự ti mà chúng còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác. Chính vì vậy mà nhiều chị em đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên để đảm bảo an toàn và lấy lại được vóc dáng. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn top 10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất.

Mỡ bụng có gây nguy hiểm không?

Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng là phần mỡ béo ở xung quanh bụng. Mỡ bụng có 2 loại chủ yếu là:

• Mỡ bụng nội tạng là chất béo bao qunah các cơ quan nội tạng của cơ thể.
• Mỡ bụng bên dưới da là chất béo dư thừa nằm ở dưới da.

Mỡ bụng có nguy hiểm không?

Nhiều người nghĩ mỡ bụng không gây nguy hiểm gì nên thường bỏ qua chúng. Nhưng trên thực tế nó lại là nguyên nhân dẫn đến nhiều chứn bệnh khác nhau như:

• Ung thư vú
• Làm tăng huyết áp
• Hen suyễn
• Nguy cơ mắc bệnh tim và lên cơn đau tim
• Bệnh tiểu đường…

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng như:

Do thói quen ăn uống

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra mỡ bụng đó chính là do thói quen ăn uống không khoa học, thiếu lành mạnh. Những người ăn nhiều thực phẩm chiên xào hay bánh ngọt sẽ dấn đến tăng cân, béo phì và gây ra mỡ bụng.

Do uống nhiều rượu bia, nước có ga

Uống quá nhiều rượu bia hay nước có ga cũng có hại cho sức khỏe và dễ gây ra tình trạng béo bụng.

Các loại đồ uống đó không chỉ khiến lớp mỡ tăng lên mà còn làm tăng nguy cơ gây các bệnh về tim mạch, gan, đường huyết…

Do lười vận động

Nếu lượng calo hấp thụ vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ thì sẽ bị tăng cân. Những người ít vận động khiến năng lượng dư thừa và nếu tích tụ nhiều ngày sẽ gây ra béo bụng.

Do căng thẳng

Trong cơ thể có một loại hormine giúp kiểm soát căng thẳng đó là cortisol. Khi cortisol tiết ra quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể và khiến calo dư thừa đọng lại ở trong dạ dày.

Do giấc ngủ kém

Giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ không đủ sẽ góp phần vào sự phát triển của mỡ bụng.

Khi bạn ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng cortisol làm tăng lượng đường trong máu, phá vỡ các liên kết protein và huy động chất béo từ khắp cơ thể vào vùng bụng.

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất

Hiện nay các biện pháp giảm mỡ bụng tự nhiên được nhiều người quan tâm bởi tính an toàn của nó. Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn 10 phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất.

1. Giảm mỡ bụng bằng mật ong pha với chanh

Nhiều người sẽ cảm thấy ngạc nhiên với cách giảm mỡ bụng này. Bởi mật ong ngọt nên họ e ngại sẽ bị tăng cân chứ không phải giảm cân. Nhưng khi kết hợp mật ong với chanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn và chuyển hóa mỡ thừa một cách hiệu quả. Chỉ cần pha một thìa mật ong với 1/4 quả chanh vào nước ấm để uống buổi sáng trước khi ăn sáng và tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả.

2. Tắm bằng nước nóng

Một trong những biện pháp đơn giản nhất để bạn có thể giảm mỡ bụng ngay tại nhà chính là tắm bằng nước nóng. Hãy áp dụng biện pháp này với nước nóng khoảng 44 độ C. Trong khi tắm, bạn hãy dùng vòi hoa sen xả trực tiếp nước vào bụng và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Kiên trì thực hiện một thời gian chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả như ý muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nóng từ 40-50 độ C để chườm quanh vùng bụng và eo để đốt mỡ thừa hiệu quả.

3. Giảm mỡ bụng bằng muối và gừng

Đây là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà được mọi người truyền tai nhau rất nhiều. Bạn hãy lấy muối hạt to cho lên bếp rang nóg lên sau đó hãy cho vào khoảng 10 lát gừng thái mỏng rồi đảo đều. Chờ hỗn hợp nguội bớt rồi cho vào tấm vải sạch rồi chườm lên bụng. Với sức nóng của gừng và muối đã được rang nóng, lớp mỡ thừa vùng bụng sẽ được chuyển hóa và đào thải dần. Bạn có thể thực hiện cách này trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

4. Cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Một biện pháp giảm mỡ bụng an toàn và dễ áp dụng tại nhà được rất nhiều người hưởng ứng là sử dụng rượu gừng. Đây là một biện pháp dân gian rất hiệu quả với tất cả những ai có lớp mỡ thừa ở bụng. Chỉ cần kiên trì thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng sẽ khiến lớp mỡ bụng dưới da dần tan biến.

5. Sử dụng trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, chúng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe. Việc uống trà xanh sẽ đem lại hiệu quả cao hơn so với các bài tập thể dục.

6. Sử dụng chanh tươi

Sử dụng chanh tươi cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà được nhiều người biết tới. Bạn có thể cắt mỏng các lát chanh, đắp lên bụng và massage trong 20 phút. Thực hiện cách này đều đặn hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước cốt chanh với nước lọc và một chút muối trắng để uống vào buổi sáng thay cho nước lọc.

7. Sử dụng trà gừng để giảm mỡ bụng

Thay vì sử dụng rượu gừng như trên, bạn cũng có thể sử dụng trà gừng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Cho 2 lát gừng tươi còn nguyên vỏ cho vào khoảng 100ml nước nóng, để khoảng 20 phút cho tinh chất gừng hòa tan với nước rồi uống trước các bữa ăn khoảng 20 phút.

8. Sử dụng giấm táo

Giấm táo từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả. Cũng chính vì thế mà giấm táo cũng có tác dụng giảm mỡ bụng. Là một hợp chất được lên men tự nhiên, cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo vô cùng an toàn và không có hại gì cho sức khỏe. Hãy dùng 1-2 thìa giấm táo pha với 100ml nước ấm và 1-2 thìa mật ong rồi uống sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa ăn tối. Thực hiện đều đặn hằng ngày bạn sẽthấy được sự cải thiện rõ rệt ở vòng eo.

9. Nước ép dưa leo

Dưa leo được biết đến là sản phẩm làm đẹp da an toàn. Nước ép dưa leo là nguyên liệu giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả. Khi uống món nước ép này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ bị chặn đứng lại và từ đó giúp bạn lấy lại được vòn eo như mơ ước.

10. Đạp xe thể dục trong nhà

Ngoài các phương pháp kể trên thì bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao thường xuyên nhé. Và nếu ngại không muốn ra ngoài chạy bộ hay đến các phòng tập thì bạn có thể tự chuẩn bị các dụng cụ tập tại nhà như xe đạp tập trong nhà

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe thể dục trong nhà.

Chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng đạp xe đạp hàng ngày có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Trung bình 1 giờ đạp xe sẽ giúp cơ thể của bạn tiêu tốn khoảng 500 calo. Cơ thể khi vận động với bài tập đạp xe đạp trong vòng 30 phút là có thể tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể.

Quá trình đạp xe đòi hỏi toàn bộ các bộ phận trên cơ thể của bạn phối hợp nhịp nhàng, đặc biệt là đùi, tay, eo. Hoạt động này diễn ra đều đặn sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thực tế, rất nhiều người đã giảm mỡ bụng thành công nhờ duy trì thói quen đạp xe 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể truy cập Website của Thể Thao Nam Việt để xem thêm các mẫu xe tập nhé: https://thethaonamviet.vn

Trên đây là top 10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất. Hy vọng qua đây các bạn sẽ lựa chọn ra những phương pháp phù hợp nhất với mình. Để có một cơ thể đẹp thì đừng ngần ngại rèn luyện mỗi ngày nhé.